Como o Estresse Crônico Afeta a Saúde Mental?

O estresse crônico pode ter um impacto significativo na saúde mental, contribuindo para uma variedade de problemas psicológicos.

 

Efeitos do Estresse Crônico

  • Ansiedade: Aumento da preocupação e medo.
  • Depressão: Sentimentos persistentes de tristeza e desesperança.
  • Problemas de Sono: Insônia ou sono de má qualidade.
  • Problemas Cognitivos: Dificuldade de concentração e memória.
  • Problemas Físicos: Dores de cabeça, tensão muscular, problemas digestivos.

 

Causas do Estresse Crônico

O estresse crônico pode ser causado por problemas financeiros, relacionamentos difíceis, ambiente de trabalho exigente, responsabilidades excessivas e eventos traumáticos.

 

Manejo do Estresse Crônico

Estratégias de manejo do estresse incluem técnicas de relaxamento, exercícios físicos regulares, uma dieta equilibrada, meditação e mindfulness, e apoio social. A psicoterapia, especialmente a terapia cognitivo-comportamental (TCC), pode ser útil para desenvolver habilidades de enfrentamento.

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